Eu não teria outra
forma de iniciar meu blog, não fosse por um texto sobre gratidão. Desde que
compreendi o significado e a importância desse sentimento, não somente do ponto
de vista psicológico, mas também do ponto de vista bioquímico e quântico,
percebi ser uma ferramenta de relevante importância para se ter uma vida mais
leve, próspera e feliz.
Me lembro de sempre ter
sido uma pessoa grata, mas de forma alienada, e invariavelmente, me pegava
reclamando de alguma coisa. Taí o contraponto da gratidão: a insatisfação e a
reclamação. Quem nunca teve a experiência de encontrar pessoas que ao
cumprimentar você já se coloca na posição de queixa e reclamação diante das
circunstancias e da própria vida? É, isso é mais comum do que se possa
imaginar. Mesmo porque, a reclamação é algo que se aprende, não é da natureza
humana, mas vira um hábito irrefreável em certos casos. Essas inclinações
comportamentais tem grande contribuição na predisposição biológica que
possuímos de prestar atenção ao que é negativo - herança de funcionamento
cerebral que nossos ancestrais nos deixou (assunto para um próximo texto). O
fato é que vivemos em outros tempos, embora condicionados a pensamentos
limitantes que geram comportamentos, há possibilidades de mudança e a gratidão
é uma forma muito especial para isso.
Certa feita numa
palestra eu ouvi alguém dizer a seguinte frase: "quem reclama, clama por
aquilo que não quer". Uma simples frase fez enorme sentido para mim e foi
quando, examinando a minha vida a fundo, vi que eu tinha muitos motivos para
agradecer todos os dias a todo momento. Fiz da gratidão minha oração. E a
psicologia positiva que é a ciência que estuda a felicidade, e também minha
área de estudo atualmente, inclui em suas técnicas a prática da gratidão como
uma das principais ferramentas para essa finalidade.
Mas porque a gratidão,
algo tão simples, tem sido assunto de interesse e estudo da psicologia, da
neurociência e da física? Porque ser grato (a) é tão importante para nossas
vidas?
Do ponto de vista
psicológico, no nosso cérebro existe uma área chamada de Sistema de Ativação
Reticular. Em termos simples, é ele o responsável por filtrar as informações
que chegam até o cérebro. Esse sistema irá focar naquilo que é uma prioridade
para você, o que é compatível com o seu estilo de vida, fazendo, assim, o
filtro. Caso você esteja percebendo a vida como sendo uma luta, pesada, difícil,
seu foco será esse: gerará, nesse sentido, um ciclo vicioso de pensamentos
desagradáveis que o fará sentir-se constantemente infeliz e sem motivação. Em
contra partida, quando você provoca o exercício da gratidão, gradualmente
ocorre uma mudança profunda no seu padrão mental. O simples ato de
conscientemente você reconhecer os motivos pelos quais é grato, na sua rotina
diária, fará com que você ensine ao seu cérebro a focar no que funciona, no que
é agradável e o seu sistema passa a focar nisso. contudo, repito, você
precisa gerar o reconhecimento genuíno do que é bom, um sentimento profundo de
gratidão pelo que já é, em sua vida.
Outrossim, do ponto de
vista bioquímico, estas mudanças de pensamentos alteram toda neuroquímica do
cérebro através de uma área ligada ao mecanismo de recompensa que é chamada de
núcleo accumbens (NAc). Quando essa área é ativada tem-se a liberação de
neurotransmissores que estão relacionados a química da felicidade (serotonina,
dopamina) e que geram sensação de bem estar. Estudos científicos revelam que as
pessoas que agradecem sentem-se muito mais motivadas, com muito mais energia e
tendem a adoecer menos. Além disso, são mais resistentes a uma possível
depressão.
Em termos quânticos, a
gratidão é uma poderosa ferramenta de prosperidade porque ao mudar os padrões
da mente sua vida começa a responder a nova realidade mental e emocional que
você estará adotando. Porque quando você agradece, está observando o que
funciona antes mesmo que algo "extraordinário" precise acontecer.
Você não está esperando um momento especial para ser grato, como por exemplo
passar em um concurso público, você exerce a gratidão pela possibilidade de
estudar. Não está esperando conseguir um emprego novo, consegue ser grato pelo
emprego que tem, mesmo que não seja o que gostaria e por aí vai... Isso não
significa que você é conformado, mas grato pelo que é possível hoje. Com essa
simples prática, estará contribuindo para que surja em sua vida mais motivos
para ser grato; a aprovação no concurso ou um emprego novo, por exemplo. A
isso, dá-se o nome de lei da atração, termo cunhado pela autora do livro
"The Secret" (O segredo) Rhonda Byrne e pela física quântica, hoje em
dia, mais conhecido como lei da criação. Você como cocriador da sua própria
realidade. Que tipo de realidade está experimentado? Seja qual for a sua
resposta, sua vida corresponde exatamente a como você está internamente.
Observe.
O contrário também é
verdadeiro, ao reclamar, estará clamando por mais motivos para que você se
sinta insatisfeito e como consequência a liberação de hormônio do estresse
(cortisol). Portanto, antecipe a sua felicidade exercendo a gratidão agora, não
espere tempo "bom", observe o que funciona, o que é belo e valoroso.
Por mais difícil que esteja o caminho, por mais dor que você esteja
experimentando nesse momento, sempre há pelo que agradecer. Investigue
cuidadosamente e encontrará.
Toda mudança requer
disciplina. Vou ensinar como podemos criar um novo caminho neural, um novo
hábito positivo que vai mudar sua vida. Eu, por exemplo, quando iniciei as
minhas práticas diárias de gratidão, primeiro criei um pote que deixo em minha
sala de casa até hoje e ao lado postites coloridos e caneta, cuja ideia aprendi
num famoso curso de "holococriação da realidade" que fiz com a
reprogramadora mental Elainne Ourives. No pote, deposito bilhetinhos de
gratidão de forma bem dinâmica e especial. Crie o seu e estimule sua
família, seus filhos a praticarem a gratidão, não é lindo? A gratidão é o
suprassumo do processo de transformação para a felicidade.
Outra técnica
complementar a essa é adotar uma agenda com os meses do ano e escrever todos os
dias o mínimo de 3 coisas pelas quais você é grato no respectivo dia. A dica é
descrever pelo que é grato e porque é grato. Faça todos os dias durante 1 ano.
É necessário escrever para sedimentar a mudança de uma forma mais concreta.
Estudos em Harvard constataram resultados magníficos a partir de de práticas
como essas. Crie o hábito diário, sem interrupções, feriados ou viagens. Sempre
a leve com você, a agenda será exclusivamente para isso. Divirta-se com sua
agenda da gratidão, com o tempo vai notar como será prazerosa essa tarefa, como
o efeito disso é real e sensacional!
Enfim, querido (a)
leitor (a), eu não sei pelo que você é grato (a) no dia de hoje, mas não deixe
de examinar reconhecer e transformar isso em algo positivo e benevolente em sua
vida. comece já, suas práticas, e se já começou, mantenha-se firme e forte e
sinta a sua energia, a química do seu cérebro e o seu comportamento perante a
vida mudarem, gradativamente. Saia do piloto automático do dia a dia que só
consome você. Pare, respire, e contemple por alguns segundos a dádiva que é sua
vida.
Se poder, compartilhe
aqui comigo e com outros leitores a sua experiência de gratidão e como se
sentiu ao ler esse texto. Talvez, você possa contribuir com mais pessoas
deixando aqui seu depoimento.
Gratidão por sua visita
e volte sempre!
Leacy Almeida - Psicóloga
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