FOME EMOCIONAL

Será que comemos as nossas emoções? Fome emocional é um dos três tipos de fome psicológica mais comum estudadas pela ciência atualmente. Dentro da fome psicológica nós temos:

1-A vontade

2-Fome social

3-Fome emocional

Neste post, refletiremos sobre a fome emocional por ser complexa e é mais comum do que possamos imaginar. Para essa #quintafeira proponho, então, que façamos essa reflexão amparados nas seguintes questões: será que diante de um problema eu como? na solidão eu como? Na ansiedade eu como? Na tristeza eu como? Será que tenho tentando preencher algum vazio, com comida? Comer vira uma maneira de aliviar qualquer dor?

O problema da fome emocional é que ela gera uma relação errada com a comida e se instala de forma sutil naqueles momentos em que estamos buscando alguma recompensa, alívio ou distração. Nessas horas você não pensa em brócolis, por exemplo, pensa? O problema é a grande disponibilidade de alimentos industrializados, ricos em substâncias (sal, açúcar, gordura, etc) que dão prazer imediato e por isso viciam o nosso cérebro. Então, todas as vezes que você associar a sua tristeza, cansaço ou ansiedade com o alívio vindo desse tipo de alimento, o seu cérebro ativa as circuitarias de recompensa que te farão querer cada vez mais disso, para se sentir melhor. Então, o ideal é que estejamos conscientes das reais necessidades de nosso corpo e passar a prestar atenção aos sinais de fome e saciedade fisiológicos. E com relação as nossas emoções, elas precisam de tratamento e não de remediação. Ora, mas cedo ou mais tarde, agravaremos o problema das emoções com baixa autoestima, por consequência de ganho de peso, além de outras doenças do século como as psiquiátricas (depressão e ansiedade) e as físicas (cardiovasculares, diabetes, hipertensão). Todas elas, doenças do excesso e associadas ao estilo de vida, sobretudo a nutrição.

Tomemos consciência de que comer não é um ato somente fisiológico, mas também psicológico e que se estivermos conscientes de nossa relação com a comida, observando as escolhas que fazemos e, em quais momentos fazemos, nos colocaremos presentes no ato, perceptivos aos movimentos internos e as tendências no comer. #cuidese #interiorizese #reflita #autoconheçase

Leacy Almeida – Psicóloga

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